【１】ウォーキング＆ストレッチプログラム
～人生100年時代を豊かに生きる～
そのために自ら「健康維持」、「健康増進」、を目指しませんか？
【１】ウォーキング＆ストレッチプログラム
「健康づくりのための身体活動基準2013」によると、65歳以上の高齢者は「毎日40分身体を動かすこと」に加えて、ウォーキングなどの運動習慣を「1回30分以上週2日以上」持つことで≪全身持久力・筋力の維持・向上≫≪ロコモティブシンドロームの改善≫≪軽度認知障害（MCI）の改善≫が期待できると言われています。
【トレーニング内容】
≪月曜日≫ウォーキング15分→休憩10分→ストレッチ10分
≪金曜日≫ストレッチ10分→休憩5分→トレーニング15分→ストレッチ5分
【日時・場所】毎週 月・金 9:40～10:20 たかさきホール
【実施期間】令和３年６月～８月
【２】ダンベルトレーニングプログラム
ダイエット効果が高いと人気のダンベルトレーニング！筋トレをすることにより筋肉量が増え基礎代謝が向上することにより、1日当たりのカロリー消費量が増加するのです。つまり、筋トレを行うことによって、運動をしなくても消費されるエネルギーが増え、太りにくく痩せやすい体質の獲得につながるのです。それぞれのコンディションに合わせて、負荷を調節することも可能です。
【トレーニング内容】※途中休憩あり
ストレッチ10分→ダンベルトレーニング40分→ストレッチ10分
★ZOOMを利用し、オンラインレッスンも可能です。
【日時・場所】毎週 月・金 10:40～11:40 たかさきホール
【実施期間】令和３年６月～８月
※新型コロナウィルス感染予防のため、5月中の体験会は延期とさせていただきます。ご了承ください。
・入会金 ３．２００円
・週２月謝 ５．８３０円
※週１の場合は、３．５００円
※その他、プログラムにより購入品あり
電話番号：０１２０－８１０３６４
メール: heartsome@olive.plala.or.jp